Terwijl de dagen langer worden en de hele wereld om je heen opleeft, en social media vol staat met plaatjes van mensen die leuke dingen in de zon doen, heb jij het gevoel dat je alleen maar aan het rennen bent. Je agenda staat vol met afspraken die nog ‘even snel’ voor de zomervakantie moeten, en ondertussen voel je je alleen maar moe, ook al slaap je genoeg. Daarnaast voel je je overweldigd door veel kleine dingen, en maakt je hoofd overuren.
Toch ga je door, want je zegt tegen jezelf dat je nog ‘even vol moet houden tot de vakantie’. Dan kun je bijkomen en uitrusten. Daar heb je nu simpelweg geen tijd voor. Toch heeft je lijf en zenuwstelsel nú iets nodig – niet pas over een paar weken. Want je kúnt niet wachten tot je vakantie. Sterker nog, dat is juist helemaal geen goed idee.
Als je je nu overweldigd, moe, gespannen of overprikkeld voelt, dan zijn dat signalen dat je al over je grenzen bent gegaan. Maar wat ik vaak zie bij cliënten, is dat ze dan juist harder gaan werken. Hun hoofd wil eigenlijk alleen maar méér. Nog even snel dit doen, en dan mag ik uitrusten. Alsof rust een beloning is en geen basisbehoefte.
Zeker in deze periode, waarin het tempo al hoger ligt, merk je dat juist alles te veel wordt. Je blijft steeds ‘aan staan’. Je lichaam is moe, maar je hoofd wil door. Je merkt dat klachten zoals hoofdpijn langer blijven hangen, of dat je ademhaling wat hoger zit. Misschien voelt het niet alsof er iets ernstigs mis is, maar ergens klopt het niet – je bent uit balans, met allerlei vage klachten.
Dit alles heeft niks met wilskracht te maken. Je hoofd denkt misschien dat je gewoon even moet volhouden, want het is bijna vakantie, dan kun je uitrusten, maar je zenuwstelsel staat al veel te lang in de overdrive en heeft moeite om terug te schakelen naar rust.
Precies daarom merken zoveel mensen dat ze, zodra de vakantie begint, niet eens meteen kunnen ontspannen. Sterker nog: ze worden ziek, of kunnen pas na een paar dagen echt een beetje zakken. Eigenlijk heeft je lijf vooraf al momenten nodig om te helpen ontladen en af en toe te resetten. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn – korte oefeningen van vijf minuten tussendoor kunnen al helpen om je zenuwstelsel rust te geven en te voorkomen dat je jezelf volledig uitwringt voor je vakantie.
De gratis training Reset je Zenuwstelsel in 7 dagen helpt je met kleine oefeningen van een paar minuten op weg naar meer rust en ontspanning.
Je zenuwstelsel leeft in het nu. Het is niet bezig met ‘even wachten tot het kan ontspannen’. Het wil nú gezien worden, en kan niet bedenken dat er pas volgende maand ruimte is voor herstel.
Gelukkig kun je met kleine, gerichte oefeningen al verschil maken – oefeningen die niet ingewikkeld zijn, maar juist de nadruk leggen op veiligheid en vertraging. Het draait niet om het leren van zware theorieën, maar juist om praktische tools die je stap voor stap helpen weer rust te ervaren. Deze korte oefeningen zijn bedoeld om je lijf en zenuwstelsel uit de overdrive te halen, zodat je weer kunt voelen hoe het is om terug te schakelen naar ontspanning.
Dat is dan ook precies wat de gratis training Reset je Zenuwstelsel in 7 dagen doet: elke dag krijg je eenvoudige oefeningen die je helpen om weer wat te zakken en je zenuwstelsel beter te reguleren. Het is helemaal niet zweverig, juist heel praktisch én direct toepasbaar. Zelfs als er maar 1% verandert, is dat al winst – elke kleine stap die je zet, helpt je systeem verder vooruit.
Als je je uitgeput voelt, is het niet altijd een kwestie van een weekend of een vakantie om even bij te slapen. Zeker niet als de vermoeidheid dieper zit dan alleen fysieke uitputting. Dat komt doordat je zenuwstelsel al heel lang niet tot rust is gekomen. Je lijf is altijd alert, gespannen, en staat constant ‘aan’. Ook al geef je jezelf tijd om bij te tanken, op die diepere laag lukt ontspannen simpelweg niet zolang je systeem in die aan-stand blijft staan.
Veel mensen proberen van alles om te ontspannen: wandelen, yoga, meditatie of gewoon een hele avond Netflixen. Maar als je zenuwstelsel gewend is om altijd te overleven, kan echte stilte zelfs onveilig aanvoelen. In stilte worden alle signalen van onrust juist sterker. Vandaar dat veel mensen die standaard ‘aan’ staan zeggen dat yoga of meditatie ‘niet voor hen werkt’, of dat ze het gevoel hebben dat ontspannen nooit écht lukt. Op dat moment is dat ook zo: voor wie nog volop ‘aan’ staat, werken die tools pas als ze daar echt aan toe zijn.
Misschien heb je eerst iets anders nodig – iets wat meer via het lichaam werkt – voordat je die rust en stilte kunt toelaten.
Dit is waarom veel mensen – zeker degenen die maar blijven doordenderen of zelfs overmatig gaan sporten – eigenlijk het contact met hun lichaam kwijt zijn. Veel bewegen kan dan een manier zijn om juist niet te voelen wat er echt nodig is. En als je lichaam écht op is, werkt zelfs rust niet meer zoals je hoopt: een dagje vrij of langer slapen is dan niet genoeg om weer op te laden.
We zien vaak hoe het hoofd blijft roepen: “Ik moet nog even door.” Maar het lijf geeft ondertussen allang aan: “Ik trek dit niet meer.” Dat interne conflict is ontzettend uitputtend. Je bent je er misschien niet eens altijd bewust van – maar het speelt wel degelijk een grote rol in hoe je je voelt.
Daarom is het juist goed om je zenuwstelsel nu alvast voor te bereiden op de vakantie, door nu al kleine oefeningen van vijf minuten te doen. Zodat je zenuwstelsel kan wennen aan de rust, ontspanning en de stilte. Daardoor maak je de overgang makkelijker, voorkom je dat je ziek wordt, en geef je jezelf de beste kans om ook daadwerkelijk op te laden.
De gratis training Reset je Zenuwstelsel in 7 dagen helpt je om nu al die kleine stapjes te zetten en jezelf nu al te ondersteunen. Zeven dagen lang krijg je een video met een korte opdracht, direct in je inbox, die niet meer dan een paar minuten kost om uit te voeren. Zodat je ’s avonds weer echt rustig op de bank kunt zitten, en echt kunt opladen tijdens je vakantie – en ver daarna.