- Jezelf en je zenuwstelsel beter snappen
- Weer in controle over je reacties
- Sta weer zelf aan het stuur
Jouw eigen verlangens respecteren
Je bent een hoofd op pootjes
Je gedachten voelen als een maalende storm die nooit echt uit gaat. Hoe heerlijk zou het zijn als je je weer eens echt rustig voelt en weer contact hebt met je gevoel en je lijf.
Tijdens Kalmeer je Zenuwstelsel gaan we de wijsheid van jouw lichaam gebruiken zodat je weer houvast vindt in tijden van stress en trauma.
Je staat altijd aan
Je weet dat je meer rust mag nemen. Of je kan alleen rust nemen omdat je te moe bent om je zelf in beweging te krijgen. Maar voel je nooit echt uitgerust.
Met simpele oefeningen leer ik je om te ontspannen en weer in je lijf te komen, zodat je weer echt uitrust.
Doei triggers
Soms kan je ineens heel extreem en buiten verhouding reageren op een situatie. Dan schiet je uit je slof, ga je heel erg in je hoofd zitten, of ben je heel kritisch op jezelf.
Door jezelf en je zenuwstelsel naar een staat van rust en ontspanning te brengen krijgen triggers minder grip. En sta je zelf weer aan het stuur.
Je wil weer lekker in je vel zitten,
maar het lukt je niet alleen
Elke keer voelt het als één stap vooruit en twee achteruit. Je blijft maar piekeren en elke dag wordt je getriggerd. Je kan het niet naast je neerleggen en ondertussen zitten je nek en schouders muurvast. Ontspannen lukt je niet meer en je weet niet waar je moet beginnen.
- Je voelt je overbelast en staat altijd ‘aan’
- Je ervaart dagelijks (te)veel spanning
- Je hebt dagelijks last triggers
- Je bent het contact met je lijf verloren
- Je weet niet meer waar je plezier en energie van krijgt
- Je werkt alleen maar, of je bent te moe om jezelf ergens toe te zetten en hangt vooral op de bank
Je wil je weer écht kunnen ontspannen
Stiekem ben je er jaloers op: Al die mensen die ‘s avonds heerlijk aan het relaxen zijn. Je hebt het gevoel dat je altijd bezig bent vanaf het moment dat je opstaat tot het moment dat je gaat slapen. Er is altijd wel iets wat je moet doen. Je staat altijd aan, voelt je op je hoede en neemt al die extra klussen op je werk aan. Nee zeggen vind je moeilijk en je bent bang dat je collega’s je niet meer sociaal vinden.
Of soms is het ineens zó teveel dat je dagen alleen maar op de bank aan het Netflixen bent. Maar daar laad je ook niet van op. Sterker nog: je voelt je alleen maar vermoeider aan het einde van het weekend. Hoe je dan wel kunt opladen weet je eigenlijk ook niet.
Of je wisselt tussen beiden. En ga je van vol ‘aan’ staan naar vol ‘uit’ staan.
Je hebt het gevoel dat je vastzit en je wil weer vrijuit kunnen leven.
Voel je weer veilig in je eigen lichaam
- Leer je overlevingsroutes kennen
- Leer je triggers kennen zodat ze minder grip krijgen
- Werk met je zenuwstelsel samen om je patronen te veranderen
- We werken lichaamsgericht met o.a. het Polyvagaal model en de Nervus Vagus
- Ontdek jouw route naar ontspanning en veiligheid
- Leer omgaan met de overlevingsroutes vecht, vlucht, bevries en pleasen
- Simpele oefeningen die je altijd kunt toepassen
- Maak weer echt connectie met je lichaam
FAQ
Inhoud
We gaan samen 8 weken aan de slag met 4 live momenten. Tussendoor krijg je extra oefeningen, inspiratie en ondersteuning via de community in de groepsapp.
Live dag 1:
Je eigen route (ladder) van je zenuwstelsel leren kennen
Live dag 2:
Bevrijden uit het ‘uit’ staan van de bevriezing of het pleasen
Live dag 3:
Overwin de chaos van ‘aan’ staan in vechten of vluchten
Live dag 4:
Vind veerkracht en vrijuit leven in jouw systeem
Dat begrijp ik, toch werk je in de groepstraining heel veel met mij. Ik hou de groepen bewust heel klein zodat er veel persoonlijke aandacht is, zowel in de live groep als in de Zoomgroep.Tegelijkertijd heb je ook het voordeel van de groep en kan je heel veel van een groep leren. Zo kan de ander net die vragen stellen die jij ook wilde stellen, maar waar je geen woorden voor kon vinden.
Daarnaast zie je dat jij niet de enige bent die met bepaalde gevoelens en emoties worstelt. Waardoor je je veel minder alleen voelt.
In een veilige omgeving leer je samen met andere deelnemers omgaan met jouw reacties én die van de ander. Want onze lichamen en zenuwstelsel reageren op elkaar. Daardoor ben je in de groep, op een veilige manier met mij als therapeut, erbij aan het oefenen met het dagelijks leven. Dat heb je niet in een 1:1 sessie met mij. Hierdoor is een groep super waardevol, want als je getriggerd wordt door een ander, kan ik je daar doorheen helpen. Zodat als het gebeurt als ik niet bij je ben, je weet wat je kan doen om jezelf weer tot rust te krijgen.
Wil je wel graag samen 1:1 aan de slag? Dan is de VIP-versie voor jou een goede optie waarin je een 1:1 sessie met mij krijgt.
Tijdens de online groep ontvang je 4 live sessies met de groep via Zoom, waarin we samen oefenen aan de hand van een werkboek.
Bij de VIP-versie krijg je een gezamenlijke intake via Zoom met alle VIP-deelnemers. Tijdens deze intake is er ruimte voor jouw persoonlijke situatie en kijken we waar jij nu staat en hoe het Kalmeer je Zenuwstelsel je daarin kan ondersteunen.
Om dit te verdiepen, ontvang je ook een persoonlijke 1:1 sessie om dieper aan de slag te gaan met jouw specifieke thema’s. Deze sessie is tot drie maanden na de groepstraining te boeken.
Daarnaast ontvang je toegang tot de Regulatie Bibliotheek. Deze bundel met opgenomen video’s van somatische oefeningen ondersteunt je bij het reguleren van je zenuwstelsel en het loslaten van angst en spanning. Je kunt deze oefeningen samen met mij doen op het moment dat jij het nodig hebt. Je hebt mij als het ware altijd achter de hand om je te helpen reguleren, waardoor jij weer meer veiligheid in je lichaam ervaart.
Ook dat snap ik. Daarvoor ben ik er om je te helpen met het reguleren als je getriggerd wordt. In het dagelijks leven zijn groepen bijna niet te vermijden. Dus hoe fijn is het dat je in een veilige omgeving kunt oefenen met een kleine groep mensen?
Ik hou de groep bewust klein zodat er ruimte is voor het groepsproces. Zodat ik je echt kan begeleiden mocht je getriggerd worden. En het is veel veiliger dat je opgevangen wordt op het moment dat het gebeurt, dan dat het gebeurt als je alleen in de supermarkt bent.
Ja, dat kan zeker. De online groep kun je in twee of drie termijnen betalen. De VIP groep kun je in drie of zes termijnen betalen. Mocht je dat echt niet lukken en wil je wel heel graag meedoen, laat het me dan weten door te reageren op deze mail. Dan kunnen we samen even kijken wat nodig is dat het wel voor je lukt.
Elke les krijg je een handout, en er zit herhaling in de lessen, want door iets meerdere keren te oefenen, leert je systeem het beter kennen. Dus het is helemaal niet erg als je een keer mist.
Ik snap dat het heel spannend is, maar op dit moment reageert je lijf sowieso op de situaties om je heen. Je schiet in de stress op je werk, of reageert met een kort lontje op je partner of kinderen. Het kan heel spannend en onwennig voelen om daarmee aan de slag te gaan.
Maar het is veel slimmer om te snappen wat er gebeurt in je lijf en waarom je zo reageert. Dan pas kan je beginnen met anders reageren.
Dus de vraag die je jezelf mag stellen, hoe lang laat je jouw oude patronen en reacties nog aan het stuur staan? Of ben je klaar om zelf echt aan het stuur te staan?
Het is heel belangrijk dat je ook gaat oefenen met de kennis en de oefeningen die je krijgt. Als de live lessen elke week zouden zijn, dan is er onvoldoende ruimte om te oefenen.
Daarnaast wil ik jouw systeem de tijd geven om aan deze nieuwe manier van zijn te wennen. Als je heel lang vast hebt gezeten, dan wil je niet alles in één keer aanpakken, maar dat stap voor stap gaan doen. Zodat het ook echt een blijvende verandering wordt.
Daarom heb ik gekozen om de lessen om de week te doen zodat je ook tijd hebt om veel te oefenen, ervaringen en vragen te delen met de groep in de appgroep en de kennis te leren toe te passen.
Reguleer je zenuwstelsel
met een rugzak vol tools
Je kunt het niet altijd voorkomen dat je getriggerd wordt en in een vecht, vlucht, of bevriezen overlevingsroute komt, maar door het leren van gezonde patronen kun je jezelf sneller helpen en je zenuwstelsel beter reguleren.
Daardoor zijn die situaties op je werk of thuis ineens niet meer zo zwaar of lastig meer, kun je makkelijker met je moeder omgaan zonder de druk te voelen dat je van alles moet, en heb je weer energie om met je kinderen te spelen. Zo kun je weer echt genieten van het leven zonder dat jouw innerlijke stem overal wat van vindt.
Doordat je jouw zenuwstelsel kunt kalmeren krijg je beter contact met jezelf en je lijf. Zo kun je weer voelen waar jij nodig hebt of waar je echt blij van wordt. Waardoor je weer houvast in jezelf vindt en echt aan het stuur van je eigen leven staat.
Dit is waarom mensen kiezen voor Maroesja als lichaamsgericht therapeut & coach
15 jaar
Eigen coaching & therapie praktijk
8+ jaar
Gediplomeerd traumatherapeut
1400+
Mensen geholpen naar meer rust & ontspanning
Meld je nu aan voor de groepstraining Kalmeer je zenuwstelsel
Online groep
€397,-
Betaling in termijnen is mogelijk
De live momenten in de 8 weken vinden plaats op
22 oktober, 5 november & 19 november, 3 december 2026
van 18.30 – 21.00 uur
Deze sessies worden online gegeven via Zoom.
De community is 10 weken beschikbaar, zodat er nog wat tijd is om samen af te sluiten.
Er is ruimte voor 12 deelnemers
Meer begeleiding nodig? Kies dan voor VIP
€757,-
Betaling in termijnen is mogelijk
Alles uit de online groep, plus:
• Een gezamenlijke intake call (15 oktober)
• Een persoonlijke 1-op-1 sessie om dieper in te gaan op jouw specifieke thema’s
• Toegang tot de Regulatie Bibliotheek met alle oefeningen op video. Zo kun je de oefeningen er nog eens bijpakken, ook na de training.
De kracht van een groep
Ik snap het: een groep kan heel spannend voelen.
Maar een groep kan ook heel krachtig zijn, je leert heel veel van elkaar. De ander kan net die vragen stellen die jij ook wilde stellen, maar waar je geen woorden voor kon vinden.
Je voelt je niet alleen, omdat je ziet dat jij niet de enige bent die met bepaalde gevoelens en emoties worstelt.
In een veilige omgeving leer je samen met andere deelnemers omgaan met jouw reacties en die van de ander. Daarnaast heb ik je met co-regulatie. Waardoor dagelijkse situaties en uitdagingen fijner en makkelijker voelen.
In drie stappen op jezelf leren bouwen
1
Kies jouw versie van Kalmeer je Zenuwstelsel (online of VIP)
2
Leer onder begeleiding van mij samen met de groep wat jouw triggers zijn in verschillende situaties en hoe je daarmee anders om kunt gaan.
3
Krijg praktische tools om je zenuwstelsel te kalmeren die je je hele leven in kunt zetten
Wie is Maroesja?
Ik weet dat je graag op een fijne, zelfverzekerde manier door het leven wil gaan, vol energie. Het probleem is dat je vastgelopen bent waardoor je je gestrest voelt, in je hoofd en in je lijf. Daarvoor heb je kennis nodig over hoe jij je weer veilig kunt voelen in je lichaam.
Ik geloof dat iedereen het verdient om vrijuit te kunnen leven. Zelf weet ik hoe het is wanneer je lijf niet meewerkt. Dat is waarom ik al meer dan 15 jaar mijn eigen praktijk run als (gediplomeerd) lichaamsgericht traumatherapeut en coach.
Je kan de angst, paniek, trauma en stress achter je laten. In plaats daarvan voel je dat er weer keuzemogelijkheden zijn gekomen in jouw leven!
Download de gratis mini-training:
RESET JE ZENUWSTELSEL in 7 dagen
IN KLEINE EENVOUDIGE STAPPEN MEER RUST & MINDER STRESS
