De mythe van veerkracht

Als we het hebben over veerkracht, denken veel mensen al snel aan ‘even doorzetten’, ‘gewoon even sterk zijn’ en ‘kop ervoor’. Niets is minder waar. Veerkracht is niet hoe goed je volhoudt, maar hoe goed je herstelt bij stress en tegenslag.

We leven in een maatschappij die mensen die langdurig blijven presteren onder stress en tegenslag waardeert en zelfs beloont. Het is dus ook niet gek dat we dat als veerkracht zien. 

Maar eigenlijk is het vaak niets anders dan de overlevingsroute vluchten. Je vlucht letterlijk van wat je voelt, door jezelf te dwingen om door te gaan. Voelen wordt lastig, onhandig en soms zelfs pijnlijk.

Echte veerkracht draait om mildheid voor jezelf en weten wanneer je rust nodig hebt.

De ingrediënten om jouw veerkracht te vergroten

Echte veerkracht gaat over omgaan met ongemak zonder dat je erin vastloopt. Dat je weet hoe je jezelf kunt ondersteunen op stressvolle momenten. Er zullen altijd stressvolle momenten zijn in het leven, ook gezonde stress. De kunst is om jezelf hierin op een gezonde manier te ondersteunen. 

Drie elementen die een belangrijke rol spelen in hoe veerkrachtig je bent en voelt: 

1. Jouw zenuwstelsel speelt een cruciale rol in de hoeveelheid veerkracht die je ervaart. Dat is dus niet alleen maar mentaal beslissen dat je veerkrachtiger wilt zijn. Jouw zenuwstelsel bepaalt de route waar je in zit, namelijk vechten, vluchten, bevriezen of pleasen. Dat doet natuurlijk ook iets met je veerkracht. Dus hoe meer je bewust leert reguleren met regulatie-oefeningen, hoe meer je je zenuwstelsel kunt helpen om weer terug te keren naar kalmte en herstel.
2. Stress en trauma beïnvloeden je veerkracht. Als je zenuwstelsel gewend is geraakt aan een overlevingsroute, kan het moeilijk(er) zijn om te ontspannen, ook als het veilig is. Daar kun je jezelf in ondersteunen en je zenuwstelsel herstellen door middel van zachte beweging en ademhalingsoefeningen. Als je vastzit in een overlevingsroute, betekent dat niet dat je niet veerkrachtig bent, maar dat een overlevingsroute jouw beweging in veerkracht blokkeert.
3. Veerkracht is geen aangeboren eigenschap; het is een vaardigheid die je kunt trainen en versterken. Als je je nu niet veerkrachtig voelt, betekent dat niet dat het altijd zo zal blijven. Je kunt leren hoe je beter met tegenslagen omgaat en op een gezonde manier reageert op stress. Door bewust te werken aan herstel – via ademhaling, zachte beweging en zelfregulatie bij spanning of kou – geef je je lichaam en geest ruimte om uit die overlevingsroute te stappen. 

Maar hoe doe je dat dan? Hoe vergroot je jouw veerkracht om beter met stress en spanning om te gaan? Dit zijn een paar kleine, praktische oefeningen om je veerkracht te vergroten:

1. Ademhaling: Een simpele manier om je zenuwstelsel te kalmeren is door langzaam uit te ademen, langer dan je inademt. Dit activeert je parasympathische zenuwstelsel en geeft je systeem een seintje dat je veilig bent, waardoor je spanning kunt loslaten.
2. Beweging: Door zachte beweging help je jezelf om stress en spanning los te laten. Je ziet het ook bij dieren die zich uitschudden na een spannende situatie. Zo werkt het ook voor ons. Je kunt je lichaam op een eenvoudige manier helpen door je schouders los te maken, zachtjes te bewegen en te schudden.
3. Zelfcompassie: Erken je gevoel en wees vriendelijk voor jezelf in moeilijke momenten. Het is niet de bedoeling dat je je emoties onderdrukt, maar dat je erkent waar je zit en jezelf de rust gunt die je nodig hebt.

Wil je meer handvaten om je veerkracht te vergroten? Dan is mijn e-book 7 essentiële strategieën om veerkracht op te bouwen een fijn startpunt.

Dit is echte veerkracht

Zelf heb ik jaren hard gevochten om me beter te voelen, maar pas toen ik mezelf toestond om rust te nemen en beter te herstellen, begon het herstel ook echt, werd ik minder moe en nam mijn veerkracht toe.

Echte veerkracht draait om het vermogen bij ongemak te blijven en je spanning of emoties kunt toelaten zonder erin te verdrinken. Het betekent dat je leert pauzeren in plaats van te forceren, en dat je leert voelen wanneer je zenuwstelsel zich veilig genoeg voelt om te herstellen. Het is belangrijk om te weten waar je staat – hoe gereguleerd je bent, hoeveel ruimte er is voor ontspanning en veiligheid. Wanneer je merkt dat je in een gedereguleerde staat zit, is het nodig om te weten wat je kunt doen om meer ruimte voor herstel te creëren.

Mensen die sterker en flexibeler worden, hebben vaak geleerd om stress te reguleren in plaats van zich ertegen te verzetten. Ik zie vaak dat mensen geneigd zijn om maar door te willen zetten en alles sneller te willen fixen. Maar veerkracht betekent dat je in kleine stapjes werkt en bij het ongemak blijft, want als je te snel gaat, kan het je overweldigen en juist je veerkracht verkleinen.

Het zenuwstelsel werkt niet op wilskracht. Het idee dat je door enkel je tanden op elkaar te zetten en door te gaan alles wel redt, is een vals beeld. We proberen vaak problemen snel te fixen en te vermijden, terwijl veerkracht juist betekent dat niet alles meteen opgelost hoeft te worden. Het gaat niet om harder werken, maar om hoe je beter kunt herstellen.

Maar waar begin je?

Hoe creëer je die veiligheid voor je zenuwstelsel zodat het kan herstellen?

In de gratis training ‘Reset je Zenuwstelsel in 7 dagen’ help ik je om die eerste stap te zetten richting meer regulatie. Ik leer je hoe je jouw zenuwstelsel reguleert door middel van je ademhaling, beweging en kleine aanpassingen. Zodat je meer rust, veerkracht en ontspanning kunt ervaren. Want je hoeft niet door het leven te gaan met het gevoel dat je vastzit, of dat je nauwelijks in beweging komt.

Echte veerkracht bouw je op door mild voor jezelf te zijn, te vertragen waar dat nodig is en je herstel net zo belangrijk te maken als je doorzettingsvermogen. En dat begint hier. Geef jezelf daarom vandaag de toestemming om klein te beginnen met deze gratis training – want iedere stap richting herstel zorgt ervoor dat je je veerkracht vergroot.