Januari, tijd voor nieuwe, grootse plannen, doelen en goede voornemens. Iedereen heeft het erover, het internet staat er vol van. En op het werk is het eerste wat mensen vragen: “Zeg, wat zijn jouw goede voornemens voor dit jaar?”
Maar waar anderen vol zitten met grootse plannen en doelen, merk je dat je alleen maar denkt: ‘ook dat nog’. Je lijf voelt log, moe en zwaar, alsof je een paar passen achterloopt op de kalender en wie je vindt dat je eigenlijk moet zijn op 1 januari: iemand die uit de startblokken schiet.
Je wilt wel in beweging komen, maar er zit een soort wintermist tussen jou en dat nieuwe begin. Je vraagt je af: ‘Wat is er mis met mij? Waarom kan ik niet ook een vliegende start maken?’
Maar het is geen fout; er is niets mis met jou. Het is je biologie. Je lijf kent namelijk helemaal geen kalender.
Januari heeft een eigen soort stilte, waarin de drukte wegvalt en de wereld opnieuw begint na de drukke decembermaand. We leven in een wereld die van je verwacht dat je op 1 januari wakker wordt, als een herboren versie van jezelf, vol nieuwe plannen en doelen.
Toch voelen veel mensen zich niet zo in januari. Jouw zenuwstelsel trekt zich namelijk niets aan van de datum. Het werkt in ritme en ervaring. Het reageert op wat je kunt hebben qua belasting en wat je nodig hebt aan ontlading. Pas als de drukte van december wegvalt, krijgt je systeem de tijd om te ontladen.
Je zenuwstelsel en lijf hebben ritme en ruimte nodig om ervaringen te verwerken en om te ontladen. En laten we eerlijk zijn: die ruimte is er in december meestal niet. Herstel in januari vraagt vaak om het reguleren van je zenuwstelsel na een periode van stress en overprikkeling.
December is een maand vol:
Je hoofd zegt dat het “gezellig” is, maar je lijf is ondertussen aan het scannen, compenseren, aanpassen. En het houdt alles bij tot het een moment vindt om te ontladen. Daarom voelen heel veel mensen zich in januari juist zwaar en hebben ze geen zin of energie voor die frisse start die van ze verwacht wordt.
Op het moment dat de druk wegvalt en het leven weer het normale ritme aanneemt in een lagere versnelling, komt de ontlading. Tijdens de drukte is de kans groot dat je in een overlevingsroute zit, waardoor het niet veilig voelt om uit te rusten en te ontladen.
Januari is daarom juist de maand waarop je lichaam zegt: “Nu mag ik loslaten wat al die tijd te veel was.”
Dat is het moment waarop:
Het voelt misschien alsof je achteruit gaat, terwijl dit eigenlijk tekenen zijn dat het herstel op gang komt. Niet omdat het slechter gaat, maar omdat er eindelijk ruimte is om te voelen. Het is als het ware dat het nagalmt in je zenuwstelsel: je merkt de impact pas op het moment dat de prikkels al verdwenen zijn en je systeem het kan verwerken.
Moderne media en marketing zijn daar heel handig op ingesprongen door Blue Monday in het leven te roepen. Het is gebaseerd op wat er bij veel mensen gebeurt: de nagalm van de prikkels in december. Niet omdat die ene maandag in januari zwaar is, maar omdat je systeem tijd nodig heeft om tot rust te komen en het vaak dan pas tot uiting komt. Je lijf is niet laat met reageren, maar het zoekt een moment om er de tijd voor te nemen.
Misschien kan het zijn dat je de Blue Monday-reclames voorbij hebt zien komen en je je daardoor niet serieus genomen voelt. Weet dat je niet alleen bent, en dat je op dit moment meer nodig hebt dan alleen ‘wat rust nemen’. En dat je deze zwaarte in januari zeker serieus mag nemen. Verderop in deze blog heb ik een paar fijne tips en zachte oefeningen voor je om je hiermee te helpen.
Omdat veel zenuwstelsels eerst nog moeten bijkomen, zijn weinig mensen echt toe aan nieuwe, grote doelen en plannen. Dat is waarom veel mensen ze al na een paar weken opgeven. Je lijf is nog bezig met het herstellen en ontladen. In januari heeft je lichaam veel meer aan een mini-stap dan aan een heel groot voornemen.
Denk bijvoorbeeld aan kleine bewegingen die helpen luisteren naar je systeem. Geen radicale grote schema’s met een alles-of-niets-gevoel, of het gevoel dat je jezelf forceert om het nu eindelijk eens ‘helemaal anders’ te doen. Maar zachte ritmes die je helpen opstarten en ontladen. Je kunt hierbij denken aan:
Het lijken misschien ‘kleine dingetjes’, maar dat zijn het niet. Dit zijn ingangen naar regulatie die je zenuwstelsel meer ruimte geven om te reageren dan de radicale grote plannen.
Onthoud terwijl we aan dit nieuwe jaar beginnen: herstel is geen sprint, maar het is een richting die je elke dag een beetje kiest. In een ritme en een tempo die bij jou passen.
Dus misschien voel je de behoefte om dit jaar zacht te beginnen. Dat is helemaal oké, ook al voel je misschien de druk vanuit je omgeving of die (sociale) media om het gelijk groots aan te pakken. Het is oké als je al blij bent als je überhaupt de dag doorkomt, of merkt dat je lichaam nog een paar passen achter je hoofd aan loopt.
Je hoeft niet alles vandaag op te lossen of te helen. Begin bij wat realistisch is bij waar je nu staat.
Wil je hulp om hiermee te beginnen? Ik heb een fijne gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel in 7 dagen waarin je in kleine, eenvoudige stappen meer rust en minder stress ervaart, zodat je lichaam ook echt de ruimte krijgt om te ontladen. Zo begin je je jaar goed, zonder stress en hoge eisen aan jezelf.
Wil je liever samen live oefenen? In de Regulatie Cirkel oefenen we samen online via Zoom deze kleine, regulerende bewegingen. Dat is heel fijn voor iedereen die merkt dat het moeilijk is om alleen te starten of voelt dat live begeleiding net iets dieper inwerkt. In dit uur gaan we samen landen, bewegen en reguleren, zodat je het jaar begint op een manier die je lichaam aankan.