Misschien herken je het wel: bij het wakker worden gaat je hart tekeer, is je ademhaling gejaagd en heb je een beklemmend gevoel op je borst. De energie stroomt door je lichaam en je voelt je nog vermoeider dan de avond ervoor toen je ging slapen. Dat ’s morgens overmatig actief wakker worden, betekent dat we ontregeld zijn, noemen we ook wel ‘dysregulatie’, en dat voelt slopend. Maar er is wat aan te doen.
Dysregulatie kan verschillende oorzaken hebben. De drie belangrijkste zijn:
Als je zenuwstelsel uit balans is, krijg je allerlei klachten. Dat komt doordat de afwisseling tussen actie en rust helemaal ontregeld is. Vooral die rustmomenten zijn belangrijk, want dan herstelt je zenuwstelsel zich. De belangrijkste zenuw daarbij is de nervus vagus. Maar als die niet goed gevoed wordt en verstikt raakt door opgekropte stress, emoties en overlevingsroutes van trauma, dan raakt hij constant overbelast.
Bij tegenslag, verwaarlozing, verkeerde afstemming en shock reageren je lichaam en je zenuwstelstel met een overlevingsreactie: vechten, vluchten, pleasen, bevriezen of afsluiten. Dit zijn allemaal manieren om de pijn te verzachten en jezelf te beschermen. Maar als je geen kans krijgt om die reacties af te maken en de stress en emoties te verwerken, blijft die opgebouwde energie vastzitten in je lichaam en zenuwstelsel. Het blijft zich jaar na jaar ophopen, totdat het zo intens wordt dat het je hele systeem ontregelt. En het zijn niet alleen energieën, maar ook herinneringen die gekoppeld zijn aan die overlevingsreacties.
Er zijn verschillende manieren waarop we ons losgekoppeld kunnen voelen. Dit gebeurt wanneer ons bewustzijn zich langzaam terugtrekt van onze ervaring, als een soort overlevingsstrategie van ons systeem. Als het zenuwstelsel niet genoeg middelen heeft, raakt het in de war en worstelt het om het huidige moment en alle opgebouwde stress en trauma te verwerken. We kunnen losgekoppeld raken van:
Veel mensen in mijn praktijk hebben last van dysregulatie, die voortkomt uit de drie hierboven genoemde oorzaken of een mix ervan. Om dat op te lossen is een langetermijnstrategie van ondersteuning nodig en is er geen snelle oplossing. Het is belangrijk om omstandigheden te creëren waarin je systeem zich gesteund, veilig en gesterkt kan voelen, beetje bij beetje, stapje voor stapje. Daar kan ik je bij helpen. Met een training, gratis e-book of individuele therapie. Neem gerust contact met me op.