Traumatherapie laat je naar je lichaam luisteren

Ben jij je minder bewust van je lichaam, leef je meer in je hoofd. Ben je overmatig alert, of juist enorm gevoelig voor prikkels. Heb je last van slapeloosheid, depressie of paniek.

Het kan zijn dat er onopgeloste emoties en gebeurtenissen zijn opgeslagen in je lichaam. Als je in je leven een heftige gebeurtenis mee hebt gemaakt, zoals bijvoorbeeld pesten, misbruik, verwaarlozing, auto-ongeluk, brand, een val, of als je langdurig onder spanning hebt gestaan, kunnen de effecten daarvan nog lang doorwerken. Trauma zit niet in wat er feitelijk heeft plaats gevonden, maar in wat er in het lichaam is gebeurd tijdens de gebeurtenissen en daar is achtergebleven.

Wat is trauma

Trauma ontstaat als gebeurtenissen te snel zijn gegaan, te groot zijn geweest en te overweldigend. Wanneer je een traumatische gebeurtenis meemaakt, zul je in eerste instantie proberen te vluchten of te vechten. Als dit niet kan, kiest het lichaam een overlevingsstrategie die op dat moment de beste mogelijke optie is.

Die overlevingsstrategie kan in ons lichaam blijven bestaan, ook als de situatie voorbij is. Dit gaat onbewust en wordt gestuurd vanuit ons autonome zenuwstelsel en niet vanuit ons denkende brein.

Soms heb je een verhaal bij het trauma, dan weet je de gebeurtenis nog, soms heb je geen verhaal. Dan is er geen herinnering, omdat je tijdens de traumatische gebeurtenis zo jong was dat het niet in je bewustzijn is opgeslagen. Het lichaam herinnert zich het alleen nog wel! En omdat het lichaam het zich nog wel herinnert zal het de overlevingsstrategieën blijven volhouden tot het vrij wordt gemaakt van het trauma door in een veilige omgeving, in kleine stappen het trauma een plek te geven.

Daarom is het dus zo belangrijk om het lichaam te betrekken bij de behandeling van trauma.

Hoe herken je trauma

Ieder mens reageert anders op een traumatische ervaring. Klachten die kunnen wijzen op trauma zijn:

  • Je kunt heel erg schrikken bij onverwachte gebeurtenissen
  • Je voelt je angstig of hebt last van paniekaanvallen
  • Je voelt je vaak hopeloos, machteloos of lusteloos
  • Je bent prikkelbaar of snel geïrriteerd, last van een ‘kort lontje’ of last van woedeuitbarstingen
  • Je bent vaak op je hoede, altijd alert
  • Je denkt vaak terug aan die gebeurtenis. Het blijft heel actueel.
  • Je slaapt slecht en je hebt last van nachtmerries
  • Je kunt je moeilijk concentreren
  • Je hebt moeite om emoties te ervaren
  • Je bent weinig in contact met je lichaam
  • Je hebt het gevoel dat alles zinloos is, of je voelt een soort vervreemding, dat je niet echt meedoet
  • Je hebt moeite om je te verbinden met anderen
  • Je bent chronisch vermoeid
  • Je hebt angst om de controle te verliezen
  • Je hebt last van hartkloppingen
  • Je hebt het altijd koud
  • Je ‘leeft in je hoofd’, rationaliseren, analyseren en fantaseren
  • Je hebt veel lichamelijke en emotionele spanning (stress), die je maar niet kwijt raakt

Somatic Experiencing

Ik werk met Somatic Experiencing® (SE). Dit is een wetenschappelijk onderbouwde benadering voor het werken met fysieke en psychologische symptomen van stress, shock en trauma. De behandeling richt zich op het alsnog afronden van de natuurlijke reacties op ingrijpende gebeurtenissen, het vergroten van veerkracht, het ontladen van opgeslagen stress en het begrijpelijk maken van gevoelens van onmacht en wanhoop.

De methode is ontwikkeld door Dr. Peter Levine en is het resultaat van zijn ruim veertig jaar werkervaring als therapeut en wetenschapper in het veld van stress en trauma.

 

Dr. Peter Levine over trauma en SE

Werkwijze

Bij traumatherapie staat de reactie van je lichaam centraal in plaats van de inhoud en details van de gebeurtenis. Sensaties zijn de taal van ons lichaam, het ervaren van sensaties is daarom de ingang tot verwerking van trauma.

In een individuele sessie wordt de in het zenuwstelsel opgeslagen overlevingsenergie gedoseerd ontladen. In hele kleine stapjes maak je vanuit kracht en ontspanning contact met deze energie, die vervolgens door het hele lichaam verwerkt wordt. Daarbij komen lichamelijke sensaties vrij zoals tintelingen, warmte en stroming. Je leert om precies te volgen wat er gebeurt. Dit helpt ook om een groter gevoel van controle over je lichaam te krijgen. Je leert hoe je jezelf kunt helpen in situaties waarbij oude gevoelens boven komen en hoe je het zelfregulerend vermogen van je lichaam zijn werk kan laten doen.

In traumatherapie kun je samen met met mij:

  • onderzoeken hoe je lichaam reageert, wat jouw patronen zijn
  • in een veilige omgeving als nog een beweging afmaken, wat eerder niet kon
  • leren je patronen te doorbreken en andere patronen aan te leren
  • je emoties die eerder onverdraaglijk waren in contact met mij toestaan, voelen en loslaten.

Kosten

Op dit moment ben ik nog bezig aan de kopstudie tot Somatic Experiencing Practitioner. Dat wil zeggen dat de studie gevolgd kan worden door iedereen die in zijn professie trauma tegenkomt. De therapeut voegt deze methode toe aan de eigen therapievorm. Tijdens de opleiding kan ik jouw daarom al traumatherapie geven. Ik wordt bijgestaan met intervisie en supervisie begeleiding.

Mocht jij al met mij samen aan het werk willen dan bied ik de sessies aan voor het lage bedrag van € 45,- per keer.
Hiermee betaal ik de kosten van de supervisie, zodat jij ook weet dat jouw veiligheid en kwaliteit van de sessie gewaarborgd is en ik kan voldoen aan behalen van mijn studiepunten.